东谈主一向上了年事后，不仅气血和形体各项机能运转下跌，况兼皮肤运转暗黄，氧化速率加速，形体的活力也越来越不及。因此，年事大了要懂吃，提倡八谈不错减慢朽迈的抗氧化好意思食不错多吃，不仅谈谈养分丰富抗朽迈，况兼好吃助消化，高出稳健中老年东谈主。接下来，我共享一下这八谈抗氧化好意思食的作念法俺来也，心爱的一又友，随着我一都来学习吧。

一、番茄蒸鸡翅

准备食材: 鸡翅、番茄、姜丝。

作念法手艺:

1、鸡翅剁成小块清洗干净，然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制二相称钟备用。

2、清洗干净番茄切小块，然后加入少量的食盐合手拌均匀，再铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡翅铺在番茄上。

3、起锅烧水，水烧开之后，把准备好的番茄蒸鸡翅上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

二、花菜炒肉

准备食材: 瘦肉、花菜、蒜末、小米辣、蒜苗。

作念法手艺:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制二相称钟备用。

2、切好花菜、蒜苗、小米辣和蒜末，再热锅烧油，油热以后俺来也，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入蒜苗和花菜大火翻炒，再加入食盐调味，然后不竭翻炒至断生。

4、临了加入炒好的瘦肉一都翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、包菜炒豆腐

准备食材: 包菜、豆腐、蒜末、干辣椒。

作念法手艺:

1、豆腐切成薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。

2、包菜撕成小块清洗干净，然后把蒜末和干辣椒切好，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和干辣椒爆香。

3、接着倒入包菜一都翻炒均匀，然后加入食盐调味，再不竭翻炒至包菜断生。

4、临了加入豆腐一都翻炒，再淋入少量的生抽提鲜，接着不竭翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、清炒胡萝卜

准备食材: 胡萝卜、葱蒜末。

作念法手艺:

1、胡萝卜去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着把葱蒜末准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入胡萝卜一都翻炒。

3、然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再不竭翻炒至胡萝卜断生，即可出锅开吃。

五、土豆南瓜汤

准备食材: 土豆、南瓜、姜丝、葱花。

作念法手艺:

1、土豆和南瓜去皮清洗干净，然后分歧切成小块备用，再切好姜丝和葱花。

2、热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入土豆和南瓜煸炒。

3、煸炒出香味后，再加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮相称钟傍边。

4、临了加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

六、西葫芦口蘑炒牛肉

准备食材: 牛肉、西葫芦、口蘑、蒜末、姜丝。

作念法手艺:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制相称钟备用。

2、清洗干净西葫芦和口蘑，然后分歧切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入牛肉滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西葫芦和口蘑一都翻炒，再加入食盐调味，然后不竭翻炒至断生。

4、临了加入炒好的牛肉一都翻炒，接着加入白糖和蚝油提鲜，再不竭翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、洋葱炒鸡胸肉

准备食材: 洋葱、鸡胸肉、蒜末、黑胡椒粉。

作念法手艺:

1、鸡胸肉清洗干净切小块，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制二相称钟备用。

2、清洗干净洋葱切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡胸肉煸炒油煎，煎至鸡胸肉两面金黄熟透后，再加入蒜末炒香。

3、接着倒入洋葱一都大火翻炒，再加入食盐、蚝油、白糖调味提鲜，然后淋入少量的净水一都翻炒。

4、炒至洋葱断生入味以后，即可出锅开吃。

八、包菜玉米炒肉

准备食材: 瘦肉、玉米粒、包菜、蒜末。

作念法手艺:

1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油合手拌均匀，再腌制相称钟备用。

2、切好包菜清洗好，然后准备玉米粒，再热锅烧油，油热以后，放入肉丝滑熟，接着盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入玉米粒和包菜一都翻炒，再加入适量的食盐调味，然后不竭翻炒至包菜玉米粒断生。

4、临了加入炒好的肉丝一都翻炒俺来也，再放入白糖和蚝油提鲜，接着不竭翻炒均匀入味，即可出锅开吃。