英国坎特伯雷大学的人命科学家对来自临床磨真金不怕火的现存凭据进行汇总额据分析的收尾默契柠檬皮 丝袜，静态的等长畅通(无需出动肉体就能转机肌肉参与)是裁汰血压的最好见识。同期，有氧磨真金不怕火、动态的阻力教练(如深蹲、俯卧撑和举重)和高强度间歇式教练亦然有用的。

AV小次郎

发表在《英国畅通医学杂志》上的这项洽商遵守得出的论断是：等长畅通是裁汰缩小压和舒张压最有用的款式。它为审视和维持动脉高血压的新的畅通指南的制定奠定了基础。

为了更新关联限制血压的最好畅通体式的信息，洽商东说念主员搜索了数据库，寻找合手续两周或更久的畅通教练遏制对静息血压的影响的临床磨真金不怕火。畅通遏制被归类为有氧磨真金不怕火、动态的阻力教练、两者的鸠合、高强度间歇式教练(HIIT)和等长畅通。

分析收尾默契，在进行了整个不同类型的畅通明，参与者的静息缩小压和舒张压皆显耀裁汰，但在进行等长畅通教练后，缩小压和舒张压的下跌幅度最大。

具体来说，有氧磨真金不怕火后的血压裁汰量为4.49/2.53mmHg，动态阻力教练后的血压裁汰量为4.55/3.04mmHg，鸠合教练后的血压裁汰量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式教练后的血压裁汰量为4.08/2.50mmHg，等长教练后的血压裁汰量为8.24/4mmHg。裁汰缩小压的有用性数值的品级递次为等长教练(98%)、鸠合教练(76%)、动态阻力教练(46%)、有氧磨真金不怕火(40.5%)和HIIT(39%)。

二次分析默契柠檬皮 丝袜，靠墙深蹲(等长教练)和跑步(有氧磨真金不怕火)区分是裁汰缩小压(90.5%)和舒张压(91%)最有用的单独磨真金不怕火 。总体而言，等长畅通对裁汰缩小压和舒张压最有用。