海参，手脚一种珍稀的海产食材，以其丰富的养分价值而备受宠爱。它富含卵白质、多种微量元素以及独到的生物活性物资，对东说念主体健康有着诸多益处。那么美女人体艺术，海参奈何吃最养分呢？底下为天下共享六种适口作念法，即使是外行也能狂妄学会。

一、海参小米粥

1、将小米洗净，加水煮粥。海参泡发后切成小块。

2、当小米粥煮至浓稠时，放入海参块连接煮几分钟。加入姜丝、葱花和适量盐调味即可。

二、海参蒸蛋

1、将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和小数盐搅动均匀。过筛蛋液，去除浮沫。海参切成小块，放入蒸碗中。

2、倒入蛋液，聚色wang盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。

3、蒸锅中加水烧开，放入蒸碗，中火蒸约 10 分钟。取出蒸碗，淋上生抽和香油即可。

三、葱烧海参

1、海参泡发后洗净，切成段。大葱切段。

2、锅中倒油，放入大葱段炸至金黄色，捞出备用。

3、锅中留小数底油，加入姜片爆香，放入海参翻炒几下。加入料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖和适量净水，烧开后转小火煮至海参入味。放入炸好的大葱段，用水淀粉勾芡即可。

四、海参炖排骨

1、排骨洗净焯水。海参泡发后切成小块。

2、将排骨、海参、红枣、枸杞、姜片放入炖锅中，加入适量料酒和净水。

3、大火烧开后转小火炖煮约 2 小时，至排骨和海参软烂，加盐调味即可。

五、凉拌海参

1、海参泡发后煮熟，切成丝。黄瓜、胡萝卜洗净切丝。

2、将海参丝、黄瓜丝、胡萝卜丝放入碗中，加入蒜末、生抽、醋、白糖、辣椒油、香油拌匀即可。

六、海参煲汤

1、鸡肉洗净切块，焯水。海参泡发后切成小块。香菇泡发后洗净。

2、将鸡肉、海参、香菇、红枣、姜片放入汤锅中美女人体艺术，加入适量料酒和净水。大火烧开后转小火炖煮约 2 小时，至鸡肉和海参软烂，加盐调味即可。